腰和肾不好吃什么？
1、含钙食物 腰疼肾虚的人，可以适当进食一些含钙量丰富的食物。因为身体中的钙质不足，容易导致腰部软组织失去柔韧性和弹性，从而诱发腰疼。在日常生活当中，一定要注意适当摄入些含钙量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、豆制品等。
2、含蛋白类食物 出现腰疼的问题，可能还和自身的蛋白质摄入不足有关系。如果长期摄入的蛋白质含量过低，则可能导致肌肉流失，从而使腰椎的稳定性下降，引发腰疼的症状出现。在日常饮食中要注意多摄入一些含蛋白丰富的食物。像鸡蛋、瘦肉等食物就要多吃点。
3、含磷脂的食物 要想改善腰疼的情况，还可以适当的摄入一些含磷脂丰富的食物。因为在磷脂的成分中，有比较重要的胆碱和肌醇，而这两种物质能够有效的改善神经传导作用。同时还可促使前列腺素的合成，而前列腺素具有比较好的消炎效果，对腰椎间盘突出有一定的作用。因此在日常生活中，可以多吃含磷高的食物，比如坚果、豆类、蛋黄等等。
4、蔬菜水果 要改善腰疼的问题，还要在饮食上加以调整，特别是要多吃新鲜的蔬菜和水果。尤其是深色系的植物，富含抗氧化成分，对于机体功能的恢复有着重要的作用。在水果方面，像樱桃就有不错的缓解腰疼的效果，可以适当多吃一些。
腰为肾之府，腰好了，肾自然也是好了。在五劳伤当中，肾气受损为惫伤，肾虚的初期为腰酸，长期腰酸而导致腰痛，并有少发白或脱发等症状出现时，这表明肾气伤损，导致精关的固摄失权，精液、精髓、血液、毛发互相不滋生滋养而致。想要调理肾气、强健腰背，有四大方法：
中医调理
推荐复方鹿茸颗粒，补肾壮腰。主要由鹿茸、当归、人参、锁阳、巴戟天、熟地黄、杜仲等多种中草药成分组成，具有补肾壮腰、调理气血，改善肾虚腰痛腰酸等症状。
食疗进补
食疗是最佳的进补方式，适合长期服用，对于补肾壮腰也不例外，平时可以多食一些核桃，枸杞，芝麻，山药，羊肉等补肾壮腰效果好的食物。此外，也可以将以上食物，配以复方鹿茸颗粒一同食用，协同增效，起到良好的调理肾虚症状作用，并且无任何毒副作用。
适当运动
运动有利于增强机体的活力，可以起到行气活血，疏通经络的作用。散步、慢跑、游泳、打太极拳都是不错的选择。
保持健康的心态
健康的情绪能促进气血调畅，提高各脏腑的机能，促进人体新陈代谢，有利于经络疏通。保持健康的心态，有利于肾机能的正常运行，对于预防肾虚或肾虚的康复都有很好的效果。
