减肥的菜怎么做好吃？
2019年夏天，我体重到了人生巅峰，75kg+，于是痛定思痛开始了我的减肥征程。。。 我是属于全身肌肉含量很高的那种(健身爱好者) 所以脂肪少，但是肌肉多，体脂高，看起来就胖…… 其实我还是个身高187cm的大个子……
然后就开始了我的减.肥.餐…… 一开始真的是硬菜…… 我自己都很怀疑，这样能吃瘦吗…… 不过确实吃了两周后，称了一下体重，竟然掉了3公斤！！！(虽然其中水分可能也多吧……)
所以真的吃这些能减重哦！！！ 后来随着体重的减少，我逐渐增加菜的分量—— 因为我的目标是减脂，而不是减重，所以我并没有把体重降到一个很低的水准，而是保持在正常的水平并且尽量多吃蔬菜。 减肥期间，我基本不吃主食，米饭、馒头、面条通通退场，用玉米、紫薯等粗粮代替一部分，每餐适量食用。肉类除了鱼肉虾肉外，动物内脏和肥肉也尽可能少吃。 早餐我会适当吃些燕麦片或者全麦面包搭配酸奶，鸡蛋等。
当然最主要的部分还是蔬菜，一餐吃得满满的蔬菜，感觉非常撑，因此一天两顿正餐加上一顿加餐，我就能吃饱了，加餐我一般选择燕麦或者各种坚果。 坚持了两个多月，体重终于下来了，之后就一直保持在这个水准。 我觉得我的饮食方法完全可以借鉴，非常健康而且容易坚持。最重要的是我并没有觉得饿或吃不饱，反而吃得非常满足且营养均衡。 现在体重维持在65-68kg之间波动，没有刻意节食或者运动，只是日常习惯的改变，真的能让你轻松瘦下来。希望我的经验对你有帮助。