什么食物煮着好吃?

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“煮”是什么? 煮,从字面意思来讲就是用火把水烧开。 用火把水烧开就能做饭了吗? 其实不然,用现在的眼光来看,古人所谓的“水煮”其实是“蒸”,只是没有盖子或者非常浅的盖子,水沸腾后产生的蒸汽可以把食物蒸熟。 那为什么还要用“煮”这个字呢? 因为古人烧水主要是为了洗澡、洗衣服等等,用水来烹饪还是很少见的,而用水来蒸煮东西虽然不太高级,但胜在方便。 尽管他们使用的工具和现代有着天差地别,但所掌握的烹调方法却和我们相差不大——能煮出来的菜,基本也能炒出来;不能煮出的菜,基本也不能炒出滋味来。 古书上有许许多多关于“蒸煮”的方法,其实现代都很容易操作。

我比较喜欢做清蒸鱼和粉蒸肉,做法也不复杂,和大家分享两道菜肴的做法。

【材料】草鱼一条(花鲢也行),葱、姜、蒜适量。 【制作】 1.鱼处理好洗净之后两面斜着划几刀,用盐、料酒涂抹均匀稍作腌制。 2.锅中倒油,烧热之后爆香葱姜蒜,然后把鱼放进去煎至两面金黄。 3.加入酱油、白糖、白醋、料酒、八角和清水,没过鱼肉即可,大火煮开之后撇去浮沫,盖上盖子小火焖十分钟,然后再大火收汁就可以啦! 小技巧: ①煎的时候不要不停地翻动,容易碎; ②调味的时候酱油要少一些,因为后面还要收汁; ③为了去除鱼的腥味,可以在头尾处各切一刀,深至骨膜。

【材料】五花肉一斤,大米两三把,紫米一把,糯米一把,香芋半个(可选),香葱若干根。 【制作】 1.将各种米清洗干净,放入电饭煲内,倒入开水浸泡一会儿。 2.五花肉清洗干净,放入锅中,加冷水煮出血沫。 3.把血沫沥干,切成块状待用。 4.将切好的五花肉放入锅中,加入八角、桂皮,以及一大勺生抽+老抽,适量冰糖,一起炖煮一个半小时左右。 5.这时候饭已经熟了,如果太干可以稍微添加一些开水,然后把香芋切块放进去,撒上葱花,搅拌一下就可以吃啦~

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因为食物的种类和烹调方法是多种多样的,不同食物中营养素的含量和性质也有差别。如淀粉类食物,煮后体积膨胀,容易消化吸收,又容易产生饱腹感,有利于促进食欲。如果吃干硬的米饭、面条和馒头,就会影响食欲,增加胃肠的负担,不利于营养素的吸收,不利于身体健康。

肉类食物含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐等营养素,这些营养物质只有在充分加热煮熟之后方能被人体消化吸收和利用,同时煮熟后细菌也容易被杀死,保证了食物的清洁卫生,因此肉类食物也适宜于煮熟后食用。至于鱼、虾、蛋以及水果、蔬菜等食物,也都是适宜于煮熟后吃的。

总之,除了少数的水果和某些青绿蔬菜(生吃时还要注意慎重选择、认真洗烫,防止农药残留和被致病微生物污染)能够在清洁卫生的前提下生吃之外,绝大多数食物都是适宜于煮熟后吃,只有这样,才能有利于营养物质的吸收利用,保证孩子的身体健康生长。

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