木耳藕凉拌怎么做好吃?

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食材: 莲藕1节、干木耳20g(冷水泡)、香葱5棵、红青椒各1个、生姜3片、香菜适量、醋1勺、生抽2勺、白糖少许、香油几滴、豆瓣酱1勺、麻椒少许

做法:

1.莲藕去皮,冲洗干净后,用刀将莲藕切成薄片,放入清水中浸泡,防止变色;葱、姜、青红椒洗净,切碎备用 2.锅内放水,水开后放黑木耳,焯水1分钟后捞出过凉水 3.取一个大碗,加入切好的葱姜蒜和辣椒,然后放1勺豆瓣酱,搅拌均匀待用 4.把木耳和藕片都放在容器里,然后将调好的酱料倒入其中,充分拌匀,使每一朵木耳和藕片都能均匀裹上一层酱料 6.最后淋上少许香油,撒下香菜碎就可以啦~ 小贴士: 拌凉菜的时候,根据口味不同,有的人喜爱多放些佐料,这样能更好地调动人的胃口!所以如果感觉味道不够的话,可以多放些辣椒油或者醋~

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木耳、莲藕是具有代表性的碱性食物,经常食用有助调节人体酸碱平衡,促进营养均衡吸收。

具体做法:藕150克洗净去皮、切成薄片,木耳10克泡发好备用;锅内倒入适量清水,水烧开后放入木耳和藕片,煮5分钟,随后捞出过凉水,控干水分;将蒜捣成泥,和木耳、藕片一起放在容器中,加适量醋、生抽、白糖、盐、香油调匀即可。

此外,碱性食物一般指食物原料的本身口感带酸味,比如柑橘、柠檬虽然味道是酸的,但营养成分吸收后,生成钾、钠、铁等碱性物质占得多,是一种真碱性食物。而很多口感是甜味的食物,比如米、面、鱼、肉,营养成分吸收后,生成氮磷等非金属元素的物质占得多,是一种真的酸性食物。

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