晚上吃什么家常菜最好？
一般晚餐最好选择清淡易于消化的食物，避免食用油腻辛辣过于刺激的食物，防止加重肠胃的消化负担而影响睡眠。同时应选择高蛋白以及维生素丰富食物。可选择鸡蛋、牛肉、西兰花、西红柿、木耳、香菇以及绿叶蔬菜等。同时注意荤素搭配，均衡营养。
日常生活中应注意合理膳食，规律进食，可选择少食多餐的进食方法，防止一次性进食过多而加重消化系统负担。同时注意个人饮食及排便卫生，饭前便后勤洗手。生活中可规律锻炼，促进机体新陈代谢，提高自身免疫功能，促进睡眠。
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