10岁儿童吃什么补脑？
一）均衡饮食 日常饮食中，应该注意多吃富含钙、铁和锌的食物。因为微量元素缺乏会导致大脑营养不足或障碍，影响大脑的发育。含锰丰富的食物有粗粮、坚果、豆类、蛋类等；含铁丰富的食物有瘦肉、动物血液、蛋黄、木耳等；含锌丰富的食物有牡蛎、鱼肉、核桃仁、花生、瓜子等。 如果孩子因偏食等原因引起上述矿物质和维生素的缺乏，应该及时补充。
（二）适量吃些“健脑食品” 目前没有确切的药物能被证明具有脑功能改善作用，不过，有一些食物被普遍认为对大脑健康有益，被称为“健脑食品”。这些食品包括鱼类、鸡蛋、牛奶、豆腐、胡萝卜、马铃薯、南瓜、黑木耳、红枣、苹果、香蕉、山楂、核桃、花生、栗子等等。
（三）保持规律的饮食习惯 现在的孩子零食较多。但过多地吃零食，会使胃负担加重，影响正餐食欲，造成营养物质摄入不足。另外，晚上熬夜，也会打乱大脑的正常工作规律，影响大脑功能和生长发育。要让孩子保持规律的饮食习惯，按时吃饭，少吃零食，并养成睡前刷牙、不吃零食的好习惯。