产后几个月开始锻炼？
对于女性群体来讲，生产是一件极大的生理变化事件；而对于男性而言，则很难理解这个事件对女性的影响到底有多大。在孕期和产期，由于体内激素水平的变化，女性整个身体器官功能和外形都会发生改变，其中就包括身材走样、体能下降等等问题出现。而在产后6个月到1年之内，是女性体形恢复的黄金时期。
在这个阶段内，新妈妈通过合适的运动方式，配合均衡的营养摄入以及合理的作息安排，就可以轻松实现减脂增肌，从而快速塑造出凹凸有致的迷人身材。 当然，如果新妈妈们在生育后能长期坚持科学的健身运动，那么她们就能够在任何年龄都拥有完美体态——因为良好习惯的养成，永远都不会太晚！
一般来说，产妇在分娩24小时后就可以在室内逐步活动，并且可以到阳台或者室外门口附近晒晒太阳，散散步，此时的运动量不宜过大，时间也不宜过长，大约保持在15分钟左右为宜。
产妇在分娩5-7天后，就可以进行适当的产后体操锻炼，每天锻炼的时间在30分钟左右。在锻炼时，一定要循序渐进。如果在锻炼的过程中，出现不适现象，应暂停锻炼，并前往医院进行检查。
产妇产后排气后，在日常饮食中应多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这样有助于大便通畅。此外，在生活上，还应养成定时排便的习惯。
