怀孕三个月缺锌怎么办？
孕早期是胎儿器官形成的重要时期，此时一旦缺乏营养元素，有可能造成胎儿宫内发育迟缓，严重者会导致流产、死胎等。孕妇在孕期要特别注意对营养物质的摄取，特别是微量元素的吸收利用。 人体内的微量元素不能自身产生，也不能由其他元素转化而来，必须通过饮食的摄入得以补充。如果体内需要量大于摄入量，则可能引发相应的病理现象。
1.含锌丰富的食物有哪些 在日常饮食中，有一些食物所含的锌元素丰富，可以满足孕期对于锌的需求。富含锌的食物有瘦肉（如鸡肉、鱼肉和牛羊肉等）、肝脏、鸡蛋（蛋黄含量更多）、核桃、大豆、小米、全谷类、坚果类等。建议孕妇多吃富含锌的食物，同时保持食物营养的均衡，避免偏食、挑食的不良习惯。 2.吃含锌丰富的食物需注意什么 有研究表明，当食物中的锌达到摄入量的50%时，吸收率是最好的，可以达到100%。建议大家在食用含锌丰富的食物时，最好控制在每天吃50%的量，这样可以保证身体获得足够的营养。 孕妇要注意少吃含有植酸、草酸和纤维素过高的食物，比如豆类及其制品、马铃薯、菠菜等，这些都可能影响锌的吸收。酒精会造成锌排出增加，也应避免饮用。
3.补锌还需注意什么 除了合理膳食以外，孕期还应注意保持心情愉悦、适量运动、戒烟戒酒等，这些对于母体和胎儿的健康都是非常重要的。 对于出现消化道疾病、营养不良或者体重增长缓慢等情况，应在医生的指导下进行有针对性的干预措施。