晚饭可以吃土豆吗？
可以啊，我晚餐经常吃土豆，凉拌土豆丝、烤土豆、炸薯条等等。 为什么这么说呢？因为晚上活动量较小，身体新陈代谢能力减弱，如果摄入的热量过多，多余的部分很容易转化成脂肪囤积起来。 不过，吃土豆虽然不会引起肥胖，但如果晚上吃了比较多的淀粉含量高的食物，建议做一些运动，或者按摩一下腹部，帮助消化和预防脂肪堆积。 另外，有些人习惯晚上吃东西就来一盘水果沙拉，也是不错的选择！ 但是，要注意的是，吃完晚饭一段时间后再进行有氧运动，效果是最好的！
其实，最健康的饮食习惯应该是一日三餐，按时吃饭，每餐吃得饱饱的，这样既不会出现饥饿感，也不会在半夜因为肚子饿而爬起来找东西吃。 另外，除了一日三餐要科学饮食外，大家在日常还要养成三个好习惯：
1、多喝水 多喝水可以帮助促进人体新陈代谢，尤其对于久坐不动的人，更有助于保持血液循环畅通，并且还可以起到润肠通便的作用，减少便秘的发生几率。当然，多喝水还有利尿作用，可以让体内代谢产物及时排出体外，降低患上疾病的风险。 建议大家每天喝足够的水，一般成年人每天需要补充1500~2000ml的水分，而儿童则需要更多。
2、勤锻炼 现在人们长时间坐着，缺乏锻炼，这样就很容易导致消化不良、肌肉萎缩甚至肥胖。建议大家利用空余时间多做锻炼，可以慢跑、快走、跳绳、瑜伽等，不仅能促进消化吸收，还能让身体更加健康，皮肤状态更好。
3、不熬夜 熬夜对身体的损伤非常大，不但会影响内分泌，导致激素水平紊乱，而且还容易导致营养不良，出现食欲下降的情况。不仅如此，熬夜还会增加患癌症的几率，所以建议大家一定要改掉不良的习惯，做到早睡晚起，作息规律。