吃土豆沙拉会发胖吗？
土豆沙拉是我们经常吃的零食之一，它的口感好，味美，是很多女孩子最心仪的食物，然而，很多女孩子却不敢吃多做土豆沙拉，因为她们认为吃土豆沙拉会发胖，其实减肥的MM是可以吃土豆沙拉的，下面给大家讲下吃土豆沙拉会不会发胖。
如何吃土豆沙拉不会发胖
1、吃小份土豆沙拉
美国有大量有关饮食习惯的研究都证实，食品分量较大者较易使人吃得过量，故应尽量选择小型的食用容器，如盘、碗、杯等，这样可减少一份食物的分量，又符合营养摄取的原则。
2、以青菜或水果取代沙拉
大多沙拉都含有大量油脂，胖人多食不但易长胖，还会便秘；且沙拉中的纤维素含量较低，缺乏饮食的均衡原则。所以，可改成吃一份青菜沙拉以取代一份沙拉。而吃沙拉时，亦不要只吃生菜果腹，最好能添加煮熟的青菜，以适量蛋白质与纤维素配合，才不会饿肚子又容易引起便秘。
3、添加蛋白
有增加饱腹感与抑制食欲的效果。
4、添加低脂乳制品
能改善沙拉味淡、养分不足的缺陷。
吃土豆能够减肥吗
1、每148克清蒸土豆产生的热量不到75千卡，大约只有苹果或者香蕉热量的一半。而且其丰富的矿物质和维生素能够帮助你恢复体能，迅速增强免疫力，加上低温蒸煮的方法减少卡路里，是很好的减脂食物。
2、土豆能调整衰弱、疲惫的身体，多吃土豆不会发胖。土豆对人体有很奇妙的功效。
3、瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，“，，“，“，”，”，“”。
4、它可以防治淤斑，神经痛，关节炎，冠心病，心脏疾病。
5、吃多了也不会发胖，由于它只含0.7克脂肪，小于22克食物的最低限量，所以即使每天吃816克，依然可以防止脂肪过剩，达到减肥的目的。
6、它可迅速进行食物的新陈代谢，在短时间内达到消耗身体多余脂肪的效果，并且不仅不会影响食欲，还会有一定的饱腹感，加上丰富的糖分可减缓饥饿感，是最理想的无能量食品。