练体育训练前热身跑怎么跑？
这个问题有点久远了，不过热身还是要讲的（虽然已经毕业多年）。 热身运动的重要性无须多说，但是有很多人在热身的时候只注意了上肢和腹部的拉伸，其实下肢的热身才更应该被重视。 因为人体的大部分肌肉都集中在下肢，并且踝关节、膝关节的构造都比较复杂，这些结构的变化会导致周围韧带的弹性减弱，如果热身不到位，很容易在训练过程中受伤。 良好的腿部热身可以让学员更好地进入状态，提高训练质量。
下面分享几个常见的腿部热身动作： 每个动作练习10-15次左右，整个热身时长控制在20分钟。 除了腿部热身外，腰腹部也很重要。可以做一些扭腰、压肩、扩胸等运动，放松腰部肌肉，使脊椎保持正常弯曲，为接下来的训练做好准备。