乒乓球胶皮和海绵用什么胶粘？
首先，你要确认你的胶皮是不是新的（因为如果是旧的话，很可能已经发生了化学变化，就不能用了），然后，如果你是直板横打的话，建议买729-08(1.5MM/1.6MM) 729的反胶套胶，这款套胶是现在主流的横打套胶，适合于两面弧圈打法；如果你是直板正手攻球反手推挡或反面搓球的话，就买729的天翼套胶（同上），如果是你斜板（即非主流打法，这里不多说），最好别用套胶，自己粘一块海绵就好了，因为套胶是为大众而设计的。如果你是用成品拍，且你是近台快攻型的，可以试一下狂飚二，相当不错的一款底板。
如果以上条件你都不符合，而你只是单纯想提高自己的技术，你可以找一些教学视频来看，比如樊振东的直板技术教学、许昕的正手教学等等(百度搜他们的名字就可以找到)，看完之后再根据自己的特点选一款适合自己的器材。