补钙会有什么副作用？
说到副作用，可能大多数人第一时间想到的就是药物了。的确，有些药物的副作用是比较明显的，不过，补钙剂的副作用却很少。 这是因为：人体钙代谢是一个动态平衡的过程，只要每天补充的钙剂不超过推荐剂量，是不会产生副作用的；而且，补给的钙剂必须是安全的，否则也可能造成中毒的情况[1-3]。 当然，你有可能觉得不摄入钙剂，仅通过饮食摄取，同样可以达到补钙的目的。但是，食物中的钙很难直接被人体吸收利用，需要先经过胃酸的作用将其溶解后才能被吸收，而胃酸本身是具有腐蚀性的液体，长期大量摄入高盐、高脂、辛辣刺激的食物，会损伤胃黏膜，引起消化道不良反应，如腹泻、腹胀等。
对于肠胃功能较弱的人群（儿童、青少年、孕妇、老年人）来说，如果每日摄入足够的粗粮、蔬菜等高膳食纤维食物，搭配适量水果，不仅能获取充足营养，也能减少补钙剂服用量，降低对肠胃的刺激。
不过，虽然吃进去的钙剂最终能顺利被吸收，但胃肠道却是“辛苦”了！ 因为食物消化过程中会产生盐酸，而胃酸是附着在胃壁上的，食物在胃肠里不断蠕动，就可能会磨损、侵蚀胃壁，导致胃溃疡等疾病的发生。 对于有胃部疾病病史的人，应当谨慎选用补钙剂，或者选择少量多次服药，或饭后服药以减少不适症状。
另外，长期服用补钙剂的人应定期检测血钙水平，若发现异常应立刻停止用药并就医检查原因。 总之，遵医嘱服药并注意日常饮食调理，就能将补钙剂的副作用降到最低。