少吃多餐一个月瘦几斤？
作为吃货，以前最不能忍受的事就是节食！ 但自从开始减肥后，却觉得这简直就是人间最美好的事啊～ 之前在健身馆办卡，因为离得远，每次都是跑着去，然后跑着回来…这样一个月下来瘦了十斤，并且没有节食也没有吃药。 然而这样的效果让我有些怀疑：我不是个胖子吗（曾经120+）怎么可能会这么轻松就瘦下去呢？！该不会是器械的问题吧……于是我又换了一家健身房办年卡。这次我坚持每顿饭都要跑步半小时再去吃饭，即使吃饭也是吃很少的东西。但是这样下来并没有瘦多少，反而每个月体重还会增加两斤，于是我非常生气地又换了家健身房。 这次我每天早上和晚上各跑一个小时，另外加两个小时的器械训练。就这样持续了一个月，我从69kg掉到65kg，整整瘦了4kg！ 我简直要高兴得跳起来了 ，这才是我最理想的体重状态呀～接着我就开始了保持体重的阶段，每天做力量训练，同时控制热量摄入，多吃蔬菜，不吃主食，早晚各跑半小时。这样既不会因为节食而饿到自己，也能达到减脂的目的，更重要的是，我再也没有发胖过，无论再怎么吃都不会胖。现在我的体重一直保持在65kg左右。
其实每个人身体情况不同，肥胖程度也不一样，所以没有所谓的“少吃多餐一个月瘦几斤”的说法。但一般来说，采用这种方法，平均下来每个肥胖者都能减掉20斤左右体重。