大脑不好吃什么？
如果检查没毛病的话，那么可能是你平时的生活不规律导致的。 比如熬夜、情绪起伏大、缺乏锻炼等等。 先问下你提到的不好的症状具体是什么？是记忆力差还是注意力不集中？ 一般说到大脑不好，很多人会想到营养的问题。的确，充足且良好的营养是保证大脑健康的基础。 但生活中往往忽略了其它方面的影响。
首先，一定要作息规律，戒烟戒酒。现在很多人都有熬夜的习惯，熬夜时，人体的生物钟会发生改变，导致内分泌系统紊乱，身体各器官功能下降，尤其是大脑会没有充分的时间休息，自然会影响脑功能的正常发挥。 而吸烟有害健康这是人人知道的，烟草中的尼古丁等有害物质会直接刺激神经系统，长期吸食对大脑的刺激很大。另外，有研究表明，吸烟者患老年痴呆症的几率明显大于非吸烟者。所以，吸烟对于大脑来说百害而无一利！ 最后，锻炼不能少。坚持锻炼不仅能增强身体素质，还能提高心理健康水平，让人精力充沛，反应灵敏。而且，合理的锻炼能改善人的大脑功能，使大脑变得更加聪明、敏锐。
当然，除了以上的日常注意外，也可以从饮食中获取富含营养物质的食材来调养大脑。 首先，要补充优质蛋白。人体组织的修复和功能的实现都离不开蛋白质的作用，足量的蛋白质摄入非常重要。 建议每天喝一杯牛奶，吃一些鸡蛋、豆腐等富含蛋白质的食物。
其次，要保证维生素的摄入。特别是维生素B族，因为维生素B族能够增强神经系统的稳定性，维持细胞膜的稳定性，对预防精神疾病有很大的作用。富含维生素B族的食物有：全谷类（如燕麦、小麦和大米）、瘦肉、豆类及蔬菜水果等。
最后，适量补充矿物质。矿质元素也会对大脑产生一定的影响，其中铝、锌、钙等元素与大脑功能密切相关。一定要注意这些元素的摄入，少吃含铝、锌、钙高的食物。