孕6个月需要补充什么？
怀孕期间，孕妈除了均衡饮食、少食多餐之外，还可以适当进食一些营养品，以帮助胎儿和母亲获取充足的营养。那么，孕期应该怎样科学补充营养呢？ 叶酸——预防胎儿神经管缺陷 备孕时期，准妈妈们就应该每天服用400微克的叶酸，直到孕后3个月为止。因为叶酸影响DNA的合成，对于胚胎的发育非常重要，尤其是在中枢神经系统以及骨骼的生长发育阶段。 如果准妈妈没有按时、按量服用叶酸，有可能造成胎儿神经系统发育异常，出现畸形，例如无脑儿、脊柱裂等。 维生素A、β-胡萝卜素——预防孕期贫血、早产 维生素A是维护妊娠过程的重要营养物质之一，对胎宝宝的大脑发育与视网膜的成熟至关重要。如果缺乏，可能导致胎宝宝发育迟缓，出现早产； 维生素A的良好食物来源包括动物肝脏、南瓜、胡萝卜、芒果等；而β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，食用富含β-胡萝卜素的食物也可以起到补充维生素A的作用，比如西蓝花、菠菜、空心菜等。 钙、镁——促进胎儿骨骼、牙齿发育 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，孕期补钙能够改善母体缺钙的症状，如抽筋、骨质疏松，还能为胎宝宝提供丰富的钙质，有助于宝宝的骨骼和牙齿发育。 高钙食物主要包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及芝麻、虾皮、海带、海藻等海产品，蔬菜中的含钙量虽然不高，但含有丰富的维生素和矿物质，也建议常吃。 镁有助于钙的吸收利用，在补钙的同时补充些镁，有助于提高补钙的效果。富含镁的食物有绿叶青菜、豆类以及坚果类等。
铁——防止孕期贫血 怀孕期间，由于血容量增加，孕妇很容易患贫血。如果胎儿从妈妈体内获得不足的铁元素，有可能会发生贫血。孕期补充铁元素非常必要。 铁元素的最佳食物来源是动物肝脏、动物血液、牛羊肉等红肉及大豆等。绿色蔬菜中也含有铁元素，但是吸收利用率不高。 想要补铁，建议多吃肉类食物，同时搭配吃一些富含维生素C的蔬菜水果，促进铁的吸收。
DHA——促进大脑及视力的发育 DHA又名脑黄金，对胎儿的大脑发育、视觉发展和免疫功能都有重要的促进作用。如果胎宝宝无法获得充足的DHA，可能引起智力低下、失明、情绪易激动等问题。 含DHA的食物有亚麻油、紫菜、海鱼等等，孕妇可以在生活中合理摄入。 对于喜欢吃鱼的孕妇来说，每周吃2～3次鱼是必须的，最好以含DHA的海鱼为主。补充藻类DHA也是不错的选择，例如螺旋藻、海带、紫菜等。 需要注意的是，DHA属于不饱和脂肪酸，加热烹煮会遭到破坏，因此孕妇补充DHA最好直接补充胶囊或者片剂。