儿童吃什么开胃健脾？
如何帮助孩子开胃，这一定是每个父母最关心的话题了！ 毕竟孩子胃口不好，吃得少，身体就会缺乏营养，影响发育。那么到底应该怎么做呢？ 今天我就来给大家分享几个方法。 这些方法都是经过实践证明有效的，家长朋友们可以拿小本本记下来了哦～
1、调整饮食结构 现在孩子的饮食结构往往都不均衡，这也就导致了孩子容易厌食挑食。 我们首先要做的就是调整孩子的饮食结构，避免孩子偏食厌食的情况出现！ 对于还不会自己吃饭的小朋友，爸爸妈妈要学会正确地喂饭；而对于已经学会吃饭的小朋友，就要引导他们自主进食，鼓励他们吃丰富的食物，纠正挑食厌食的毛病。 同时，我们还可以有意识地让孩子多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜，如绿叶菜、胡萝卜、西红柿等。这些食物中含有丰富的维生素B族和叶酸，可以帮助改善食欲。
2、规律用餐时间 除了饮食结构的改变，我们还要培养孩子良好的饮食习惯，做到规律进餐。 很多家长由于工作忙，经常会忽略孩子的就餐时间，或者随意改变饭桌上的美味，这些都是影响孩子食欲的关键！ 所以想要孩子爱吃，我们就要按规矩办事，给孩子提供定时定量、营养丰富、搭配合理的膳食。并且督促孩子按时就餐，不哄着吃、不强迫吃。
3、适量运动 除了从外界因素入手外，我们还应该在生活习惯上多做改变，比如增加运动量。 要知道常玩电子产品、长时间待在室内都不利于孩子食欲的提升。反而适当增加了运动量和日晒时间能够刺激身体的内分泌，分泌更多的甲状腺素和肾上腺素的激素类，这些都能提升孩子的食欲。 我们在生活中要减少孩子玩手机玩游戏的时间，带孩子多出去走走，跑一跑，晒晒太阳，这样对孩子的成长才是有利。
4、按摩补脾 除了合理调整饮食结构和习惯，我们还可以通过食疗的方式为孩子开胃。 比如我们可以尝试给孩子按揉腹部，增强脾胃功能。具体的手法是： 双手搓热，右手按压在孩子的左侧腹部的上部，左手按住右侧腹部，进行来回揉按，力度适中，每次3-5分钟就可以了。 我们还可以给孩子适当吃一些具有健脾作用的食物，如山药、莲子、山楂、芡实等等。但是需要注意，小儿脾虚不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。