体育生如何减掉肚子脂肪？
看到那么多人在说仰卧起坐，其实这是很不科学的，长期做仰卧起坐会导致腰肌劳损、腰间盘突出等疾病。正确的做法是： 1. 首先在腹部垫上枕头或者被子，注意不要过分挤压腹部，否则效果反而会更差；
2. 用手指按住双侧肚脐眼以下约5厘米的位置，用力按压，感觉这里是否有紧绷感，如果有的话就说明你的腹部需要减脂了！每天3次每次30下为一组，每天坚持3组。 很多人在做这个练习的时候，因为姿势不对或者用力过度，导致自己出现腹痛的情况，这就说明你的练习成功了，因为在正确的方法下，你是不会感觉到疼痛的。
下面推荐一套瘦腹操（每个动作坚持30秒）： 以上两套动作主要锻炼的是腹肌的下部，对于腰部和腹部的赘肉有很好的效果。 不过对于大多数健身爱好者来说，可能最好的减脂方式还是有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、跳绳等等，这些有氧运动能够充分刺激你的身体，使人体新陈代谢速度加快，从而消耗更多热量，达到减脂的效果。
对于想要快速消除腹部赘肉的伙伴，可以通过高强度间歇性训练来完成目标——HIT减脂法。 (PS：建议初学者先进行5周的有氧热身，再开始HIT的训练) 训练中，将身体高度完全展开，让肌肉得到更充分的拉伸。 每完成一个循环，休息15-30秒，接着完成下一个循环。 在进行HIT训练时，由于强度过大，很多新手往往无法坚持下来。如果能在训练前做好充分准备活动，就可以大大减少受伤概率。