体育疲劳期什么样？
所谓“体育疲劳”，是指在运动后一段时间内（通常不超过48小时）难以消除的身体和精神上的疲劳感。出现这种状况的原因主要是运动中肌肉毛细血管损伤、乳酸堆积和短期供氧不足所引起的。 一般性运动产生的体育疲劳经过2～3天的休息即可完全恢复；而高强度或大运动量训练造成的体力透支则可能会延长到6～10天甚至更长的时间才能完全恢复。心理因素如情绪低落、焦虑等也会影响身体对疲劳的消除速度。
在体育疲劳期的“恢复阶段”，应特别注意调整饮食结构，多吃富含蛋白质和维生素的食物，适当补充碳水化合物，同时减少脂肪的摄入，保持规律的作息时间，尽量保证睡眠充足。
还可以进行一些自我按摩或热敷理疗，以放松肌肉、促进局部血液循环、缓解肌肉僵硬等症状，有助于加快体能的恢复。 除了积极采取措施外，我们还可以通过加强平时的体育锻炼增强自身的身体素质和提高身体的适应能力来预防体育疲劳的发生，例如每周坚持锻炼5次以上，每次锻炼半小时左右，这样能有效提高心肺功能、肌肉力量及耐力、柔韧性和灵敏性等多种身体能力。