高血压能连体育吗？
可以的，我爸爸就练了十年的太极拳（他年轻的时候身体很差的） 首先，我们来看一下，长期锻炼有哪些好处吧！ 1. 增强心肺功能、改善新陈代谢，降低胆固醇含量，从而起到预防心血管系统疾病的作用； 2. 有助于控制血压、血糖和血脂，预防糖尿病的发生； 3. 提高机体免疫能力，消除或减轻炎症反应，从而起到延缓衰老的目的； 4. 有助于缓解焦虑、抑郁的情绪状态，令人心情愉悦，减轻压力。 经常参加体育运动的人，通常会有更良好的情绪和学习状态，这对人体来说是很重要的。 5. 增强骨质密度，避免骨质疏松，防止运动损伤发生，使人远离疼痛的困扰；
6. 有助睡眠，一般运动后都会产生疲劳感需要休息，在运动的过程中，人体的各个器官也会进行相应的调整。 如果您也有睡眠障碍的话推荐一个助眠小方法： 用热水泡脚本身就有促进血液循环的功能，加上按摩涌泉这个穴位，能起到调节肾经，滋补元阴的功效。 除了以上的好处外，坚持十年二十年下来还会给你一个惊喜，你的身材会变得很不错哦！ 相信我，健身+合理膳食是保持身材最好的方式！
下面来说说哪些运动中适合高血压患者吧！ 我建议大家从太极这种有氧运动开始练起。 因为太极拳属于低冲击性运动，运动时肌肉所收到的负荷不大，不会对心脏造成负担。 同时，太极拳要求“心静”，在打拳过程中不要急于求成，要把注意力集中在呼吸上，这样有助于降低血压和心率。 另外，练习时动作一定要做到位，不要偷懒，如果一开始觉得很难，那就不停提醒自己每一步都要做好，这样慢慢就会把动作做标准。 每天半个小时，坚持下去你会发现自己的身体状态会越来越好。
瑜伽也是不错的选择，特别是肩颈不好的朋友们可以尝试一下。 在做瑜伽练习时要尽量放松全身的肌肉，避免突然用力或者拉伸引起头晕。 如果有条件可以去健身房请一位私教，让他帮你判断适合你做哪个动作，以及动作的标准程度如何。 除了以上两种方式，其实居家普拉提训练也非常合适！ 我推荐大家购买《普拉提大师》这本书，跟着这本书做起来很方便。
最后提醒一句，千万不要相信那些几天就能练出马甲线、瘦掉30斤的大幅度宣传语！！！ 无论什么运动，都是贵在坚持，每天坚持半小时，一个月以后看看自己的变化吧~