九岁儿童吃什么钙好？
补钙，是很多人日常关注的话题。但是，你注意过孩子补钙的问题吗？ 随着生活水平的提高和保健意识的增强，人们越来越重视从膳食中获取充足的营养，对富含钙的食物非常青睐。但是，你可能不知道，有些“补钙佳品”其实是不适合给孩子吃的！
1.高钙食品不是人人都适合吃 在一般人的印象中，高钙食物就意味着可以给孩子多吃。但事实并非如此，比如坚果、大豆等食物虽含钙丰富，但其钙含量并不会溶于水，需要用力咀嚼才能使其中的钙质充分释放出来，孩子牙齿尚未发育完全，咀嚼能力比较差，如果摄入太多的坚果和大豆等不易消化的食物，可能会造成消化不良。核桃、榛子等坚果虽然营养丰富，但不是孩子最佳的补钙食物，应该控制在每天一小把的量。
2.这些“补钙佳品”不宜多食 很多家长认为排骨富含钙质，是孩子补钙的佳品。但事实上，每100克猪排骨仅含有约5毫克钙，远小于牛奶、豆腐等常见补钙食物。而且，猪排骨中所含的钙属于无机钙，需要经过胃肠的强烈作用后才能被吸收利用，相对而言吸收率较低。所以，想要让孩子通过吃排骨来补钙，可能需要啃一大块（100g）以上的骨头才有效果。而鸡肉、鱼肉等蛋白质丰富的食物，补钙的效果也不错，家长们也可以适当给孩子多吃一些。
还有一些常见的甜食也要严格控制孩子食用，因为这些食品中含有大量的磷酸盐，会阻碍肠道对钙的吸收。 菠菜、茭白等蔬菜含草酸较高，会影响钙的吸收，也应控制孩子食用。