职业球员怎么练力量？
职业球员都是科学训练的，具体力量训练的内容我不敢乱说（怕被揍），但是我可以给你说说我练习力量的方法和经历。 小时候我的身体比较单薄，个子也很矮小，所以每次训练完我都会加练力量练习——深蹲、引体向上等等。 刚开始锻炼的时候我每天做30个深蹲（1组20个），后来慢慢加量到每天60个，再然后90个，120个……
在练习引体向上时，最开始我只能做5个，后面逐渐提升到7个、8个…… 当然这些数字并不是固定值，会根据你的体能状况以及肌肉增长情况而定。
例如你在练习某个动作时，如果能连续做30个了，那么就可以把每组个数增加5个；如果在完成规定组数后还有精力，也可以把每个动作个数再多增加一些——毕竟职业运动员可不是吃素的！ 但如果你经过一段时间的训练后发现，无论你怎么努力，你最多只能完成规定数量的40%，那就说明你的体能基础没打好，需要加强训练了。 当然除了力量训练外，你的柔韧性和灵敏度也需要注意。例如你的柔韧性不好，那么在日常训练中就可以有意识地加强柔韧性的练习。
职业足球运动员的力量素质包括：最大吸氧量、无氧阈值、肌肉力量、耐力、爆发力等。 而你的最大吸氧量和无氧阈值是作为职业足球运动员最基本的素质要求。 因为这两个数值直接关系到你的身体耐力，而在足球运动中大量奔跑、抢断、传接球都需要超强的身体耐力。 只有拥有充足的氧气供应，体内能量物质才能顺利氧化，从而提供肌肉收缩和运动所需的能量。否则，运动时缺气的话，你的行动就会因供能障碍而受到限制。