怀孕五个月怎么食补？
1，孕中期（4-6月）
这三个月里，胎儿生长速度更快，需要补充的能量和营养也更多。此时孕妈可能出现恶心、呕吐等早孕反应，食欲差，进食少，体重增长缓慢等情况。 为了提供充足的营养，孕中期食补的重点在于调整膳食结构，饮食尽量多样化，荤素搭配均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物。同时注意控制热量，避免肥胖。 如果出现贫血状况的孕妈，还要适当多补充铁元素，多吃含铁量丰富的食物。 富含优质蛋白、钙、维生素等各种营养素的食物有：瘦肉、蛋类、豆类及其制品、各种蔬菜、水果等等。
2，孕晚期（7-9月） 这三个月，胎儿的生长速度达到顶峰，对营养物质的需求更大。孕晚期的母亲容易出现消化不良的情况，因此饮食宜清淡易消化，少吃多餐，适量运动都能帮助减轻负担。 对于营养的吸收利用，此时要注意多吃富含膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动，防止孕期便秘。 另外，为了便于生产，孕晚期的妈妈要多摄取富含钙质、微量元素的食物，比如海带、虾皮、芝麻酱等；以及富含蛋白质、氨基酸的食物，如牛奶、鸡蛋等；还有新鲜蔬菜水果，以保证维生素和矿物质的摄入。