孕三个月需要补钙吗？
怀孕3个月正是胎儿迅速分化和器官形成的关键时刻，这个时候如果缺乏营养，会导致胎儿畸形或者发育迟缓。孕期补充足够的营养物质非常重要。 孕妇在孕期一定要注意补充维生素、矿物质等营养素。其中，维生素是人体必需的营养素，对保持机体的正常功能、增强抗病能力、维持新陈代谢起着至关重要的作用。而钙是形成骨骼与牙齿的主要原料。
一般建议从备孕开始就要注意营养的均衡摄入，特别是要多吃一些含钙量高的食物。但是，单纯靠多吃含钙食物来满足母体和胎儿的钙需求是不够的，由于胎儿期脑部发育速度较快，对钙的需求量也很大，建议准妈妈们在孕期适当补充钙剂。 但是，并非钙含量越高越好，过量的钙质摄入可能会加重肾脏负担甚至引起高血钙和肾结石，补钙也要遵循适量原则。 根据中国营养学会的建议： 孕早期每日需钙量为800毫克； 孕中期每日需钙量为1000毫克； 孕晚期每日需钙量为1200毫克。 而正常饮食很难达到上述推荐量，因此提倡孕期服用钙片等营养物质补充剂。但需注意，补充剂不能过量服用。
除了合理膳食外，孕期还应该养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜也会影响到身体对于营养物质的吸收利用。同时，还要保持愉快的心情，积极去面对和接受孕期出现的一些不适症状，这对于确保胎宝健康发育很重要。