篮球如何避免走步?
谢邀,人在北京,刚下飞机……首先,要搞清楚什么是走步,严格来讲,持球走一步算一次,只要脚步超过两次,就走步了!所以啊,大家在观看比赛的时候就会发现,那些顶尖的球员,运球非常连贯,很快,而且很少出现走步的情况;而有些玩家自己的技术动作还没练好,却总想出神入化,这就导致了大部分时间都在走步…… 其实啊,大家练习好基本功,就能很好地避免走步哦~~运球基本功包含很多内容呢,比如:
1、运球时,你的眼睛要直视前方(除非你是做运球训练,否则不要盯着自己的球看) 2、运球时,腿、腰、臂都要充分伸展,保持身体平衡与姿态优美。
3、运球时,上体要前倾,提高速度和幅度主要是靠调整重心实现的,在练习运球时可以采用以下方法来调节重心高度—— 单脚站立,另一脚抬起,大腿与地面平行,然后慢慢下蹲,直至最低位置,再缓慢起来,重复练习。
4、运球是手脚配合,只有先掌握好手的能力,才能谈别的。所谓运球的手部能力主要包括手指、手腕的力量和灵活性以及手指、手掌、手腕的对付能力的提升。
5、接球前,你要学会如何站姿接球,这个很重要,如果你习惯弯腰、缩肩接球,那么你的步伐肯定不协调。正确的接球姿势应该是:双脚与臀部同宽,微微屈膝,收腹,双臂张开并适当用力向上抬起,接球时要充分展腹,同时双膝微屈,将球上举至头顶。
6、最后就是运球的步伐了,运球分为原地运球、行进间运球、高低运球以及左右变向等等,这些步伐的运用需要结合着脚步来完成,在这里就不详细阐述了~ 当然,运球的注意事项还有很多,比如身上带着伤就不要急于练习运球了,等伤好了再说;再比如练习运球时,最好有专业的人指导一下,以防错误的习惯形成定式,以后很难纠正过来……