产妇1个月后吃什么好？
新妈妈在生产后身体极度虚弱，需要充足的营养来恢复体力，同时还要分泌乳汁哺育宝宝，所以月子期的营养很重要。 很多新妈妈在月子期都会吃大量补血食物，像红糖水、桂圆、红枣等，其实这些所谓的“补血”食品并不是产后妈妈的适宜补品。而且吃得不对，反而会让新妈妈出现不适症状。
一、不适合吃的食物① 生冷食物 ② 辛辣刺激性食物③ 油腻食物④ 含咖啡因的食物（如咖啡、浓茶）⑤ 含酒精的饮料⑥ 水果不宜太多，适量即可⑦ 高钙高磷食物（易引起泌尿系统结石）⑧ 巧克力、花生酱等富含脂肪的食物二、适合吃的食物① 碳水化合物（米、面、杂粮、土豆等淀粉含量高的食品）② 高蛋白食物（畜禽肉、鱼、蛋、豆类及豆制品）③ 蔬菜（各种绿叶蔬菜，如黄瓜、苦瓜、丝瓜、菠菜、小白菜、油菜、芹菜、韭菜、空心菜、莴笋、豆芽、藕等）④ 水果（苹果、桃、葡萄、香蕉等）⑤ 汤类（鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等）注意：新妈妈在饮食方面没有特殊要求，不用刻意多吃或少吃什么。保持规律进食，少食多餐，适量饮水，适当运动。三、需要注意的细节问题01. 不喝浓汤：新妈妈多喝含丰富蛋白质的汤，不仅能快速供给全身营养，还利于下奶。但千万不要喝含有油脂丰富的汤，比如猪油、肥肉炖的汤就不建议喝。这是因为脂肪摄入过多会增加新妈妈肠胃负担，难以消化还会引起肥胖。02. 多补充水分：月子里新陈代谢加快，出汗和尿液排出增多，更需要补充足够的水分，这样才能保证体液循环畅通，代谢废物能够及时排出体外。一般来说，每天应喝水2000~3000ml。03. 饮食清淡：月子里饮食讲究清淡，这不仅是口味的问题，更是因为新妈妈胃肠功能薄弱，如果进食过于肥腻食物，容易伤害脾胃，造成腹泻等不适。04. 少油少盐：新妈妈月子里运动量小，如果食物中加盐过量会导致体内水分丢失，发生缺水现象并加重肾脏负担。有研究发现，孕妇血压水平比非孕时高，如果孕期食盐摄入量大于6克/天，那么产后高血压发病风险就会增加50%。无论是顺产还是剖腹产的新妈妈，产后第一天都应注意饮食清淡，食物中少加盐、酱油等调味品。【拓展阅读】关于坐月子，这些误区你踩过吗？