怀孕7个月该吃什么？
1、食物多样化，营养全方面补充 孕期由于生理变化，孕妈妈在饮食上的喜好会有所改变，因此为了保证营养全面摄入，应注意食物多样化，尽可能多吃点自己喜欢吃的食材，在满足味蕾的同时，确保胎儿正常发育。 例如：从前很爱吃肉却厌恶蔬菜的孕妈妈可以适当多吃点开胃小菜和青菜，让营养更加均衡。
2、适量吃富含营养物质食物 根据中国居民膳食指南（2016）建议，孕中期的准妈妈们每天应当摄取400微克的叶酸(4.0 mg)，以便为胎宝宝打造强壮体格；适当补铁能有效预防孕期贫血，从而保证母体和胎宝宝的健康。
孕中期可以适当吃一些含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、草莓等，以及含铁量高的食物，如黑木耳、芝麻、蛋黄等。不过值得注意的是，孕中期补钙也要开始了，每日应该摄取1500毫克钙，保证胎儿骨骼的正常发育。 孕中期可以适当进食钙质丰富的食物，如牛奶、豆腐、海带等等。另外，为了缓解孕期便秘，还可以多进食含有膳食纤维的新鲜蔬果。 需要注意的是，虽然水果中含有丰富的营养物质，但不少水果含糖量高，因此不建议过量吃，尤其是血糖偏高或有妊娠糖尿病风险的孕妈妈，更要控制水果摄入量，每日不超过200g。
3、纠正不良饮食习惯，远离危害物质 对于有吸烟、饮酒等不良嗜好的孕妈妈，应尽可能纠正，因为它们都可能成为导致胎儿畸形或智力障碍的危险因素。 如果孕前已有吸烟习惯，应尽快戒掉，即使不能彻底戒除，也应该严格控制每天烟量的多少。而长期吸烟者，此时更要注意补充维生素B，因为它参与人体新陈代谢，是神经炎的最有效药物之一。维生素B主要存在于粗粮、豆类、坚果、动物内脏及绿叶菜中。
另外，准妈妈还应避免有害物质的侵害。有毒气体（二手烟、汽车尾气等）、农药、有毒化学物质（甲醛、酒精）等都有可能对胎儿造成不利的影响，需要特别注意。